চোখ ভালো রাখার উপায় গুলো কি কি
চোখ ভালাে রাখার উপায়
এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আমারা জানবো চোখ ভালো রাখার উপায় গুলো কি কি অথবা কিভাবে চোখ ভালো রাখা যায়?
আমাদের চোখ অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ । এটির যথাযথ যত্ন নেওয়া প্রয়ােজন যাতে এটিকে ত্রুটিমুক্ত রাখা যায় ।
চোখ ভালো রাখার উপায়
বিভিন্ন উপায়ে আমাদের চোখকে ভালাে রাখা যায় । এগুলাের মধ্যে অন্যতম হলাে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ , সঠিক জীবন ধারা অনুসরণ , দৈনন্দিন কার্যক্রমে পর্যাপ্ত আলাে ব্যবহার , সঠিক পদ্ধতিতে বই পড়া বা কম্পিউটার ব্যবহার করা ।
নিচে এগুলােকে বিস্তারিত তুলে ধরা হলাে ।
কিভাবে চোখ ভালো রাখা যায় ?
সঠিক পুষ্টি গ্রহণ চোখের জন্য খুবই দরকারি । এর মধ্যে অন্যতম সঠিক খাবার নির্বাচন করা ।
এগুলাের মধ্যে অন্যতম হলাে ভিটামিন এ , সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার ; ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার , জিংকসমৃদ্ধ খাবার , গাঢ় সবুজ শাকসবজি ও বিভিন্ন ফল চোখের জন্য খুবই ভালাে । এ ধরনের খাবার চোখকে রােগমুক্ত রাখতে সহায়তা করে ।
গাজর , মাছ , ব্রকলি , মিষ্টি কুমড়া , হলুদ (যেমন- পাকা পেঁপে , আম) ফল ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে । চোখের সঠিক যত্নের জন্য সঠিক জীবনধারণ পদ্ধতি মেনে চলাও অন্যতম ।
সারাদিনের পরিশ্রমের পর শরীরের মতাে চোখও ক্লান্ত হয়ে পড়ে । চোখকে পুনরায় সতেজ করতে সারারাত ঘুমের প্রয়ােজন ।
তাই এই নির্ধারিত সময় ঘুম নিশ্চিত করতে হবে ।
এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে , ধমপানও চোখের ক্ষতি করে । তাই ধূমপান থেকে বিরত থাকতে হবে ।
প্রখর রােদে বাইরে বেরুলে সাবধানতা হিসেবে সানগ্লাস ব্যবহার করা জরুরি । এক্ষেত্রে অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিহত করতে সক্ষম এমন সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে ।
তেল দিয়ে রান্নার সময় এবং ঝালাইয়ের কাজ করার সময় সাবধান থাকতে হবে ।
তাছাড়া কেমিক্যাল দিয়ে কাজ করার পর চোখে হাত দেওয়া ঠিক নয় । গরম , আবছা বা অপর্যাপ্ত আলাে চোখের জন্য ক্ষতিকর ।
কক্ষের আলাে পর্যাপ্ত রাখতে হবে যেন পড়তে অসুবিধা না হয় । চোখকে যদি ক্লান্ত মনে হয় তবে না পড়ে বরং বিশ্রাম নেওয়াই ভালো ।
বিজ্ঞান আমাদের চোখের স্পষ্ট দর্শনের ন্যূনতম দূরত্ব থেকে কম বা বেশি দূরত্বে রেখে বই বা কিছু পড়লে চোখে চাপ পড়ে । তাই সঠিক দূরত্বে রেখে পড়তে হয় ।
আপনি হয়তাে খেয়াল করেছেন অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে ।
গবেষণায় দেখা গেছে , দীর্ঘক্ষণ টেলিভিশন দেখা ও কম্পিউটার ব্যবহারে চোখের ক্ষতি হয় ।
তাই এই ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে নির্দিষ্ট দূরত্বে থেকে ও বিরতি দিয়ে টেলিভিশন দেখা ও কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত ।
সর্বশেষ
উপরে নিজের চোখকে ভালো রাখার উপায় গুলো বর্ণনা করা হয়েছে। এই উপায়গুলোর মাধ্যমে আপনার চোখকে ভালো এবং ত্রুটিমুক্ত রাখা সম্ভব।
আপনি যদি এই প্রশ্নটি করে থাকেন যে চোখ ভালো রাখার জন্য প্রয়োজন কোন ভিটামিন বা কোন ভিটামিনের অভাবে চোখে কম দেখে তাহলে এর উত্তর ও উপরে দিয়ে দেওয়া হয়েছে।
চোখ ভালো রাখার জন্য ভিটামিন এ, ই এবং সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অবশ্যই পড়ুন –
