হাত কাটা পিক | হাত কাটা ছবি (pic) ডাউনলোড করুন
হাত কাটা পিকচার
বন্ধুরা, আজকের আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা হাতা কাটা পিক, হাত কাটা দাগ, হাত কাটা ব্যান্ডেজের ছবি কিংবা হাত কাটা ছবি Download এর ব্যাপারে বিস্তারিত জেনে নিবো।
এই আর্টিকেলে আমি হাত কাটা বিষয়ক কিছু সেরা এবং সুন্দর ছবি দিয়ে দিবো।
একটি মজার ব্যাপার হলো, আমি কখনো ভাবতেও পারিনি যে আমাকে এই রকম বা এই বিষয় নিয়ে আর্টিকেল লিখতে হবে।
কেননা হাত কাটার বিষয়টিকে সবাই ভালোভাবে কখনো নিতে চান না। আসলে নিজেই নিজের হাত কাটা একটি বোকামির কাজ ছাড়া আমার কাছে আর কিছুই মনে হয় না।
তবুও “হাত কাটা পিক” এর বিষয়টি নিয়ে গুগলে প্রচুর পরিমাণে সার্চ করা হচ্ছে। তাই এই বিষয় নিয়ে আমি এই আর্টিকেলে বিস্তারিত লিখেছি।
হাত কাটা পিক | হাত কাটা picture
তো চলুন হাত কাটার অপকারিতা এবং এর ক্ষতিকর দিকগুলোর বিষয়ে আগে জেনে নেওয়া যাক। তারপর ঠিক করুন আমাদের হাত কাটা উচিত কিনা?
মানুষ হাত কেন কাটে? যদি এই প্রশ্নটি আসে যে একজন মানুষ নিজেই নিজের হাত কেন কাটতে যাবে তাহলে এর উত্তরটা আপনারা অবশ্যই জানেন।
বর্তমানে প্রেম ভালোবাসা জিনিসটা কিন্তু প্রায় অনেকের সাথে জরিত।
এই প্রেম ভালোবাসার সম্পর্ক যখন ভেঙে যায় তখন সেই প্রেমিক বা প্রেমিকা ভুল করে হাত কাটার সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলে।
বিশেষ করে বর্তমান যুগের পোলাপাইদের সাথে ছ্যাকা খাওয়ার বিষয়টি কোন না কোন ভাবে জরিত রয়েছে। পোলাপাইন বিশেষ করে কৈশর বয়সে যখন প্রেমে ছ্যাকা খায় বা তার গার্লফ্রেন্ড তাকে ছেরে চলে যায় তাহলে কৌতুহল বশত তারা নিজের হাত কেটে ফেলে।
তারা সাধারণত ভালোবাসার প্রমাণ দিতে গিয়ে এই কাজটি করে থাকে। প্রেমিকা হোক বা প্রেমিক হোক, তাদের সম্পর্কে ব্যাঘাত দেখা দিলে প্রেমিক বা প্রেমিকা হাত কেটে প্রমাণ করতে চায় যে সে তাকে কতটুকু ভালোবাসে।
আবার কেউ কেউ এমনি এমনি ভালো লাগার মানুষের জন্য নিজের হাত কাটে। কাউকে ভালো লাগলে বা পছন্দ হলে তার প্রতি এক ধরনের ভালোবাসা জন্মায় এবং নিজের হাত কেটে তার নাম লেখে।
আবার বর্তমানে এই হাত কাটাটা একটা ফ্যাশান হয়ে দাঁড়িয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
পোলাপাইন অল্প বয়সেই যেমন কৈশর বয়স থেকেই প্রেম ভালোবাসার সাথে নিজেকে জরাচ্ছে। অথচ এই বয়সটা হলো তাদের লেখাপড়া হয়ে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার সময়।
কৈশর বয়সেই এসব মন মানসিকতা নিয়ে ঘুরে বেরানোর ফলে তারা যখন তখন ছ্যাকা খাচ্ছে।
আর এরপর নিজের হাত কেটে প্রেমিক বা প্রেমিকার নাম লিখছে। এমনকি এর ছবি তুলে নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করে দিচ্ছে। যাতে সবাই জানতে পারে যে সে তার প্রেমিক বা প্রেমিকাকে কতটুকু ভালোবাসে।
কিন্তু এটা ভালোবাসা নয় বা এরকম করে যে ভালোবাসা হয় তা তা সে বুঝতেই পারে না।
নিজে কাকে ভালোবাসেন কি না বাসেন কিংবা কতটুকু ভালোবাসেন তা অন্যকে দেখানোর কোন মানেই হয় না। ভালোবাসা মনের গভীরের একটা জিনিস এবং এটাকে অনেক যত্ন করে রাখতে হয়।
আসলে এই কাজটি কারো পক্ষে করা উচিত নয়। কাউকে ভালো লাগতেই পারে বা প্রেম ভালোবাসায় মন খারাপের এমন কিছু ঘটতেই পারে।
কিন্তু তার জন্য নিজের হাত কেটে ভালোবাসার পরিচয় দিতে হবে বলে আমি মনে করিনা। আপনার গার্রফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড যদি আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তাহলে ভালো কিছু করুন, আরো যোগ্য হয়ে উঠে নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করুন।
তবে এক্ষেত্রে আপনি নিজের হাত না কেটে আপনার ভালোবাসার মানুষের কাছে নিজের ভালোবাসার প্রমাণ দিতে হাত কাটার ছবি পাঠিয়ে দিতে পারেন।
এটি একটি সহজ এবং বুদ্ধির সমাধান৷ এতে আপনার কোন ধরনের ক্ষতি হচ্ছে না।
নিচে আমি কতগুলো সুন্দর হাত কাটা পিকচার দিয়ে দিবো এগুলো আপন ব্যবহার করতে পারবেন।
আর হাত কাটার ক্ষতিকর দিক অবশ্যই রয়েছে। কেননা নিজের হাত নিজেই বেলেড দিয়ে কেটে কারো নাম লেখা কষ্টকর সেটা তো আপনি নিজেই বুঝতেই পারছেন। এতে আপনাকে অনেক কষ্ট পোহাতে হবে।
আর তাছাড়া এর আরো একটি বড় সমস্যা রয়েছে। আপনি হাত কেটে কারো নাম লিখে তো আর হাত সবসময় ঢেকে ঢেকে বেড়াতে পারবেন না।
এতে আপনার ফ্যামিলির কেউ বা অন্য কেউ যদি সেই ক্ষত স্থান দেখে তাহলে সেটা অবশ্যই একটা ভালো বিষয় হতে পারে না। তাই নিজের শরীররে নিজে ক্ষতের সৃষ্টি করবেন না।
মনে রাখবেন, আমি আপনাকে কখনোই হাত কাটার মত এই সব কাজে উৎসাহিত করে থাকিনা।
হাত কাটা ব্যান্ডেজের ছবি
নিচে আমি সেরা এবং সুন্দর সুন্দর কতগুলো হাত কাটা ছবি দিয়ে দিয়েছি। এগুলো আপনি ডাউনলোড করে নিতে পারেন। এগুলো থেকে আপনার পছন্দমত যেকোন হাত কাটা picture আপনি ডাউনলোড করে নিতে পারেন।
হাত কাটা পিক ডাউনলোড করুন | হাত কাটা ছবি Download
নিচে কিছু ব্লেড দিয়ে হাত কাটা ছবি, হাত কাটা দাগ এবং নিজের নামে হাত কাটার সেরা কিছু ছবি বা ফটো দেওয়া হলো।
হাত কাটা ছবি | ভালোবাসা প্রকাশের নতুন ফর্মুলা
ভালোবাসা প্রকাশের নতুন ফর্মুলা হতে পারে এই হাত কাটা ছবিগুলো। আপনি এগুলো আপনার প্রিয়জন বা ভালোবাসার মানুষকে পাঠাতে পারেন। এতে আপনার কোন ধরনের ক্ষতি হচ্ছে না।
- আধুনিক বাংলা গান ডাউনলোড করার ওয়েবসাইট গুলো
- ফেসবুক ভিডিও ডাউনলোড করার সফটওয়্যার
- কিভাবে ইউটিউব থেকে অডিও গান ডাউনলোড করা যায়
- অতিরিক্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর দিক
কাটিং সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত
কাটিং হল যখন কোনও ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে কোনও ধারালো বস্তু দিয়ে নিজের শরীরকে আঁচড় দিয়ে বা কেটে দিয়ে নিজেকে আঘাত করে। যে কারণে কেউ এটি করতে পারে তা জটিল।
যারা নিজেদের কেটে ফেলেন তারা হয়তো হতাশা, রাগ বা মানসিক অশান্তি মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। এটা চাপ উপশম করার একটি প্রচেষ্টা হতে পারে. কিন্তু এই ধরনের যেকোনও স্বস্তি স্বল্পস্থায়ী এবং এর পরে লজ্জা বা অপরাধবোধের অনুভূতি হতে পারে।
এমন কিছু লোক আছে যারা একবার বা দুইবার কাটে এবং আবার কখনও করে না। অন্যদের জন্য, এটি একটি অভ্যাসগত, অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা পদ্ধতিতে পরিণত হয়।
কাটিং একটি স্ব-আঘাত যা সাধারণত আত্মহত্যার সাথে যুক্ত নয়। কিন্তু এটি গুরুতর, এমনকি মারাত্মক, আঘাতের কারণ হতে পারে।
কেউ যে লক্ষণগুলি কাটতে পারে এবং আপনি সাহায্য করার জন্য কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।
কি কারণে একজন ব্যক্তি কাটে?
কেন একজন ব্যক্তি কাটার দিকে ঝুঁকছেন তার কোন সহজ উত্তর নেই, যদিও কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে। একজন ব্যক্তি যিনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন:
- আবেগ বুঝতে বা প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়
- ট্রমা, চাপ, বা মানসিক যন্ত্রণাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানেন না
- প্রত্যাখ্যান, একাকীত্ব, আত্ম-ঘৃণা, রাগ বা বিভ্রান্তির অমীমাংসিত অনুভূতি আছে
যারা নিজেকে আঘাত করে তারা উত্তেজনা ভাঙতে বা নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে মরিয়া হতে পারে। এটি নিয়ন্ত্রণে অনুভব করার বা অপ্রীতিকর কিছু থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা হতে পারে। এমনকি এটি অনুভূত ত্রুটিগুলির জন্য স্ব-শাস্তির একটি উপায় হতে পারে।
এটি অবশ্যই সর্বদা ক্ষেত্রে নয়, তবে স্ব-আহত আচরণ অন্যান্য অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে যেমন:
বিষণ্ণতা
ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার
নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
সময়ের সাথে সাথে, কাটার কাজটি একটি আসক্তির মতো হয়ে উঠতে পারে।
কোন কারণগুলি কাউকে নিজের ক্ষতি করার সম্ভাবনা বেশি করে?
কাটার জন্য কিছু ঝুঁকির কারণ হল:
বয়স সব বয়সের মানুষই নিজেকে আঘাত করে, তবে কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি ঘটতে থাকে। বয়ঃসন্ধিকাল জীবনের একটি সময় যখন আবেগ এবং দ্বন্দ্ব, এবং কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়, বিভ্রান্তিকর হতে পারে।
সেক্স। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই নিজেদের কাটে, কিন্তু এটা বিশ্বাস করা হয় যে মেয়েরা ছেলেদের তুলনায় বেশি করে।
ট্রমা। যারা আত্ম-ক্ষতি করে তাদের অপব্যবহার, অবহেলিত বা অস্থিতিশীল পরিবেশে বেড়ে ওঠা হতে পারে।
পরিচয়। যে কিশোর-কিশোরীরা কেটেছে তারা কে প্রশ্ন করতে পারে বা তাদের যৌনতা সম্পর্কে বিভ্রান্ত হতে পারে।
সামাজিক চক্র. যাদের বন্ধু আছে যারা আত্ম-ক্ষতি করে তারা একই কাজ করতে পারে। সমবয়সীদের চাপ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে কিশোর বয়সে। অন্যদিকে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বও একটি কারণ হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। আত্ম-আঘাত কখনও কখনও অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যায় যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার। যারা নিজেদেরকে কেটে ফেলার প্রবণতা রাখে তারা যদি অ্যালকোহল বা মাদকের প্রভাবে থাকে তবে তারা এটি করার সম্ভাবনা বেশি।
কেউ কাটছে কি করে বলবেন?
ব্যতিক্রম আছে, কিন্তু যারা কাটা সাধারণভাবে সেই সত্য লুকানোর জন্য অনেক কষ্টের মধ্য দিয়ে যায়। যারা আত্ম-ক্ষতি করে তারা হতে পারে:
প্রায়ই নিজেদের সমালোচনা
সমস্যাযুক্ত সম্পর্ক আছে
তাদের ব্যক্তিগত পরিচয় বা যৌনতা প্রশ্ন
মানসিক অস্থিরতার সাথে বাস করুন
একটি আবেগপ্রবণ প্রকৃতি আছে
অপরাধবোধ, আশাহীনতা বা মূল্যহীনতার অনুভূতি আছে
বিপর্যস্ত ঘটনাগুলি কাটার আবেগকে ট্রিগার করতে পারে। যদি কেউ কাটে, তারা হতে পারে:
প্রায়শই তাজা কাটা, বিশেষ করে বাহু এবং পায়ে
আগের কাটা থেকে scars আছে
হাতে রেজার ব্লেড এবং ছুরির মতো ধারালো জিনিস রাখুন
আবহাওয়া গরম থাকলেও তাদের ত্বক ঢেকে রাখে
কাটা এবং দাগ সম্পর্কে অজুহাত তৈরি করুন যা সত্য বলে না
একজন ব্যক্তি যে কাটে সে অন্যান্য স্ব-ক্ষতিমূলক আচরণেও জড়িত হতে পারে যেমন:
ক্ষতস্থানে আঁচড় দেওয়া বা তোলা
সিগারেট, মোমবাতি, ম্যাচ বা লাইটার দিয়ে নিজেদের পুড়িয়ে ফেলা
তাদের চুল টেনে বের করা
আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে আপনার প্রিয়জন কাটছে তবে আপনার কী করা উচিত?
আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে প্রিয়জন কাটছে, তাদের কাছে পৌঁছান।
শিশু এবং কিশোর: বন্ধু থেকে বন্ধু
আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনার বন্ধু কাটছে, মনে রাখবেন যে আপনি তার আচরণের জন্য বা এটি ঠিক করার জন্য দায়ী নন। কিন্তু আপনি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে. আপনার বন্ধুর এই মুহূর্তে যা প্রয়োজন তা হল বোঝা, তাই তাদের জানান যে আপনি তাদের জন্য আছেন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কোন বিচার ছাড়াই তাদের সাথে কথা বলুন। তারা কাটার বিষয়ে তাদের পিতামাতার সাথে কথা বলার পরামর্শ দিন। যদি তারা এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে, তাহলে পরামর্শ দিন যে তারা একজন স্কুল কাউন্সেলর বা তাদের বিশ্বাসযোগ্য অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি খুব চিন্তিত হন এবং কী করবেন তা জানেন না, আপনার নিজের পিতামাতাকে বা একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন।
বাবা-মা থেকে সন্তান
যদি আপনার সন্তান কাটতে থাকে, তবে তাদের সহানুভূতি এবং নির্দেশনা প্রয়োজন। এবং তাদের জানা দরকার যে আপনি তাদের ভালোবাসেন তা যাই হোক না কেন। তাদের শাস্তি দেওয়া বা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের বিব্রত করা বিপরীত ফলদায়ক হবে।
এখনই আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। কোন গুরুতর ক্ষত বা সংক্রমণ নেই তা নিশ্চিত করতে আপনার সন্তানকে পরীক্ষা করুন। একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
স্ব-আঘাত, এটি কাটিয়ে ওঠার কৌশল এবং কীভাবে পুনরায় সংক্রমণ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে আপনি নিজে থেকে কিছু গবেষণাও করতে পারেন।
একবার একজন থেরাপিস্ট একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা সেট করলে, এটি অনুসরণ করতে আপনার সন্তানকে সমর্থন করুন। যারা আত্ম-আহত হন তাদের পিতামাতার জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।
প্রাপ্তবয়স্ক: বন্ধু থেকে বন্ধু
আপনার যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যে নিজেকে আঘাত করছে, তাহলে তাকে তাদের ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে বলুন।
তাদের প্লেটে যথেষ্ট আছে, তাই অসম্মতি বা আল্টিমেটাম দিয়ে গাদা না করার চেষ্টা করুন। বোঝাবেন না যে তারা এমন লোকেদের আঘাত করছে যারা তাদের ভালবাসে কারণ অপরাধবোধ কাজ করে না এবং প্রায়শই জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
তারা এটি করতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তারা পরিবর্তন হবে না। ততক্ষণ পর্যন্ত, তাদের সাথে সময় কাটাতে থাকুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন করছে। তাদের জানান যে তারা কথা বলতে চাইলে আপনি শুনতে প্রস্তুত এবং তারা যখন সাহায্য চাইবে তখন আপনি তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য তাদের সমর্থন করবেন।
কখন জরুরি সাহায্য চাইতে হবে
কাটা সাধারণত আত্মহত্যার প্রচেষ্টা নয়, তবে দুর্ঘটনাজনিত আঘাত দ্রুত জীবন-হুমকি হতে পারে। আপনার পরিচিত কেউ যদি খুব বেশি রক্তক্ষরণ করে বা অবিলম্বে বিপদে পড়ে বলে মনে হয়, 911 এ কল করুন।
আত্মহত্যা প্রতিরোধ
আপনি যদি মনে করেন যে কেউ তাৎক্ষণিকভাবে আত্ম-ক্ষতি বা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার ঝুঁকিতে রয়েছে:
• 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন।
• সাহায্য না আসা পর্যন্ত ব্যক্তির সাথে থাকুন।
• যে কোনো বন্দুক, ছুরি, ওষুধ বা অন্যান্য জিনিস যা ক্ষতির কারণ হতে পারে তা সরিয়ে ফেলুন।
• শুনুন, কিন্তু বিচার, তর্ক, হুমকি বা চিৎকার করবেন না।
স্ব-আঘাতের কারণে কী জটিলতা তৈরি হতে পারে?
কাটা নেতিবাচক আবেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আরও খারাপ মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন:
অপরাধবোধ এবং লজ্জার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়
কাটতে আসক্ত হয়ে উঠছে
ক্ষত সংক্রমণ
স্থায়ী দাগ
গুরুতর আঘাতের চিকিৎসার প্রয়োজন
দুর্ঘটনাজনিত মারাত্মক আঘাত
আত্মহত্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়
যারা স্ব-ক্ষতি করে তাদের জন্য কোন চিকিৎসা পাওয়া যায়?
আত্ম-ক্ষতি আপাতদৃষ্টিতে শেষ না হওয়া একটি দুষ্ট চক্রে পরিণত হতে পারে – তবে এটি সেভাবে হতে হবে না। সাহায্য পাওয়া যায়। স্ব-ক্ষতিকারক আচরণগুলি সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
প্রথম ধাপ হল একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা। একটি মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন নির্ধারণ করবে যে বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির মতো অবদানকারী শর্ত রয়েছে কিনা
স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের জন্য বিশেষভাবে কোনো ওষুধের চিকিৎসা নেই। কিন্তু যদি একটি সহাবস্থান মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি আছে, ঔষধ উপযুক্ত হতে পারে. চিকিত্সা পরিকল্পনা এই সব বিবেচনায় নেওয়া হবে।
প্রধান চিকিৎসা হল টক থেরাপি (সাইকোথেরাপি)। লক্ষ্যগুলি নিম্নরূপ:
ট্রিগার সনাক্ত করুন।
আবেগ পরিচালনা এবং চাপ সহ্য করার পদ্ধতিগুলি শিখুন।
কীভাবে অস্বাস্থ্যকর আচরণকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন তা শিখুন।
সম্পর্কের দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন।
সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বিকাশ করুন।
স্ব-ইমেজ বুস্ট করুন।
আপনার অতীতে আঘাতমূলক ঘটনা মোকাবেলা করুন.
ব্যক্তিগত থেরাপির পাশাপাশি, ডাক্তার গ্রুপ বা পারিবারিক থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন। যারা নিজেকে গুরুতরভাবে আহত করেছেন বা আত্মহত্যার চিন্তা করেছেন তাদের জন্য স্বল্পমেয়াদী হাসপাতালে ভর্তি সহায়ক হতে পারে।
এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা লোকেরা তাদের নিজস্ব চিকিত্সা সমর্থন করতে পারে:
চিকিত্সা পরিকল্পনায় লেগে থাকুন।
আপনার যখন এটি প্রয়োজন তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
এমন কোনো ওষুধ খাবেন না যা আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হয়নি।
আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
ভালো করে খান এবং ঘুমের ক্ষেত্রে বাদ যাবেন না।
বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
সামাজিক কার্যকলাপ এবং শখের জন্য সময় দিন।
যারা নিজেকে আঘাত করে তাদের জন্য মোকাবিলা এবং সমর্থন
আপনার পরিচিত কেউ কাটতে থাকলে, সাহায্য পাওয়া যায়। আপনার এলাকার সহায়তা গোষ্ঠী সম্পর্কে তথ্যের জন্য আপনার পারিবারিক ডাক্তার, থেরাপিস্ট বা স্থানীয় হাসপাতালের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
